6 dicas para manter o low carb

Parabéns!! Você perdeu o peso que está trabalhando tanto para perder. Agora, como você evita isso?
Vou compartilhar algumas de minhas próprias dicas para ajudar a manter o peso que você trabalhou duro para tirar.

  1. Seja responsável consigo mesmo. Pese-se uma ou duas vezes por semana. Para manter seu peso, você precisa saber quanto pesa.
  2. Se você ganhar uma libra ou duas, faça as alterações hoje que o ajudarão a tirar essa libra ou duas. Você sabe como perder peso, você já fez isso antes. Perca essa libra antes de se transformar em 5 ou 10.
  3. Você conhece suas fraquezas. Se é necessário manter as fichas fora de casa, continue a mantê-las fora de casa. Se planejar refeições para que você saiba o que comerá todos os dias é útil, continue fazendo isso.
  4. Se você está registrando um diário, considere continuar registrando o que você come. É muito fácil voltar aos velhos padrões sem perceber o que está acontecendo. Se você registrar o que está comendo, as palavras estarão bem na frente dos seus olhos.
  5. Continue a fazer dos exercícios parte de sua rotina diária. Considere mudar o que você faz para se exercitar. Jogue tênis, nade, dê um passeio, faça uma aula de aeróbica, faça uma aula de dança, ande de bicicleta. Misture tudo, mas mantenha o exercício em sua rotina diária.
  6. Não pule as refeições. Como você aprendeu durante o período low carb
    , seu corpo se sai melhor com 3-5 refeições por dia, contra apenas uma refeição por dia. Mantenha o hábito de comer pelo menos 3 refeições por dia.
    Como você aprendeu durante o low carb
    , não se prive, siga as etapas necessárias acima para retirar um ou dois quilos e voltar ao peso ideal para você.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *