Dieta Cetogenica Um Guia para Suplementos à Perda de Peso Natural

Milhares de pessoas estão perdendo peso da maneira natural, usando suplementos nutricionais de perda de peso. Sua jornada para um corpo saudável requer um guia para suplementos de perda de peso natural que garantirão seu sucesso. Aqui estão alguns dos suplementos nutricionais mais eficazes comprovados para serem eficazes na perda de peso, redução do estresse e no equilíbrio de deficiências minerais no corpo e no cérebro.

Omega 3 Fatty Acids Uma fonte vital de nutrição vem de ácidos graxos ômega-3, encontrados no atum, salmão e cavala, em nozes, como nozes, frutas e legumes, e em forma de suplemento. Os ômega-3 são gorduras boas que nos protegem de muitas ameaças importantes à saúde, como derrame, doença cardíaca, doença de Alzheimer, artrite, hipertensão, depressão e ADD / ADHD. Estudos recentes mostram que os Ômega-3 também fortalecem o sistema imunológico e produzem substâncias químicas em nosso corpo que ajudam a controlar a inflamação.

De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o óleo de peixe combinado com andar pelo menos três dias por semana durante 45 minutos reduz a gordura corporal e melhora a saúde cardiovascular e metabólica. Cromo A dieta americana média é deficiente em cromo, levando ao ganho de peso, depressão, ansiedade, fadiga, níveis de pressão sangüínea insalubres e diabetes. Pessoas com sobrepeso e obesas foram encontrados para ter níveis mais elevados do hormônio do estresse cortisol. A superprodução de cortisol pode fazer com que o corpo se torne resistente à insulina, armazene a gordura abdominal, cause fadiga e depressão, e também pode levar ao diabetes.

O cromo diminui sua resistência à insulina, equilibrando os níveis de glicose no sangue, resultando em menos estresse e mais energia. O cromo é conhecido por afetar importantes neurotransmissores no cérebro, incluindo a produção de serotonina, levando a um impacto benéfico na ansiedade e depressão. Em um estudo conduzido pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, 180 pacientes diabéticos receberam 1.000 microgramas de cromo por dia. Após quatro meses, os pacientes mostraram melhorias significativas nos níveis de açúcar no sangue e insulina. Outro estudo realizado pelo USDA mostrou que as mulheres com excesso de peso que tomam 200 microgramas de cromo ligado a niacina durante um período de dois meses, combinadas com exercícios moderados e redução de calorias, resultaram em perda de peso significativa.

Estudos conduzidos na Universidade de Duke e no Weill Medical College da Universidade de Cornell descobriram que o picolinato de cromo pode ser usado para tratar eficazmente os sintomas de depressão atípica, especialmente naqueles com excesso de peso e com histórico de excessos. Muitos dos pacientes tratados com picolinato de cromo foram capazes de parar de tomar seus medicamentos antidepressivos e perderam quantidades significativas de peso. O picolinato de cromo é a forma mais eficaz deste suplemento. O picolinato é um nutriente que ajuda no processo de absorção de minerais. Fibra Psyllium Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition conclui que o uso de fibra de psyllium é uma parte eficaz e bem tolerada de uma dieta prudente para o tratamento de colesterol alto.

A pesquisa também indica que o psyllium incorporado em produtos alimentícios é mais eficaz na redução da resposta da glicose no sangue do que o uso de um suplemento de fibra solúvel que é separado do alimento. A maioria dos americanos consome apenas metade da quantidade de fibra diária recomendada por especialistas em saúde, portanto, suplementos podem ser muito úteis na manutenção de níveis saudáveis ​​de fibra solúvel. Fibra solúvel reduz a taxa de absorção de amidos e açúcares no estômago e no trato intestinal. Isso resulta em níveis reduzidos de colesterol, o que ajuda a prevenir doenças cardíacas, derrames e outros problemas importantes de saúde.

Tomar suplementos de psílio também pode ajudar as pessoas que sofrem de diabetes. Você pode encontrar fibras em cascas de psyllium e farelo de aveia ou arroz. GABA GABA (ácido gama-aminobutírico) é um aminoácido criado naturalmente no cérebro. Está envolvido com a função motora, visão e outras atividades cerebrais básicas. Uma deficiência no GABA pode resultar em altos níveis de estresse,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *