Ingredientes ativos da perda de peso do chá verde Dieta Cetogenica

Enquanto os cientistas só recentemente começaram a voltar sua atenção para explorar a conexão entre beber chá, especialmente o chá verde, e seu efeito na perda de peso, os chineses têm desfrutado desses benefícios por mais de 5.000 anos. No entanto, é encorajador saber que muitas pessoas hoje estão começando a reconhecer e apreciar os benefícios de saúde e perda de peso dos chás verdes.

Alguns dos benefícios de perda de peso de beber chá verde incluem o seu efeito de aumento de metabolismo que ajuda o corpo a queimar mais gordura, redução de colesterol e triglicerídeos, supressão de apetite e também seus efeitos calmantes e de redução de estresse. Vários estudos científicos descobriram que o chá verde contém três principais ingredientes ativos que provaram ter um efeito dramático na perda de peso. Embora estes três ingredientes ativos sejam agentes de perda de peso eficazes individualmente, é no entanto o seu efeito combinado que realmente lhe dá capacidades de perda de peso poderosas.

1. Cafeína O chá verde contém uma certa quantidade de cafeína, como qualquer outro tipo de chá. Como inibidores de apetite de prescrição, a cafeína estimula o sistema nervoso central. Esta estimulação pela cafeína foi mostrada para aumentar um processo conhecido como termogênese – a geração de calor no corpo. Termogênese desempenha um papel muito importante na queima de gordura, uma vez que provoca um aumento significativo nos processos metabólicos globais do corpo.

Essencialmente, a cafeína aumenta a energia, aumenta temporariamente o estado de alerta mental e ajuda a queimar gordura. Na opinião de alguns especialistas em condicionamento físico, a cafeína ajuda a diminuir a dor muscular, o que pode permitir que um indivíduo se exercite por mais tempo. A cafeína é geralmente adicionado em muitos suplementos de perda de peso por causa destes efeitos, mas infelizmente existem muitos suplementos que têm quantidades extremamente elevadas de cafeína como seu principal ingrediente ativo.

No entanto, é bem conhecido que muita cafeína é prejudicial à saúde e tem implicações, tais como inquietação, distúrbios do sono, irritabilidade, nervosismo, micção freqüente e problemas de estômago. O teor de cafeína do chá verde (que é cerca de 25 mg para uma xícara de 6 onças) pode, no entanto, ser considerado como inconseqüente e incapaz de causar efeitos colaterais graves e é de fato neutralizado por outro ingrediente ativo. 2. O Catechin – Galato de Epigalocatequina (EGCG) Folhas de chá contêm uma variedade de polifenóis, principalmente os flavonóides – flavan-3-ols. Os dois principais tipos de flavonóides são a (+) – catequina e (-) – epicatequina com ambos tendo seus correspondentes derivados de galato.

Embora existam seis catequinas principais, é o galato de epigalocatequina (vulgarmente conhecido como EGCG), que tem sido o mais estudado, pois é considerado o mais potente antioxidante de todas as catequinas.

Temos agora estudos científicos substanciais que descobriram que o galato de epigalocatequina (EGCG) pode influenciar a sinalização genética e ajudar a promover a termogênese, aumentando assim o metabolismo do corpo e o gasto energético total em cerca de 4%. EGCG é igualmente considerado para ajudar na regulação dos níveis de açúcar no sangue que conseqüentemente tem o efeito duplo de inibir a secreção de insulina (que é conhecido por incentivar normalmente o armazenamento de gordura corporal) e aumentando a sensibilidade à insulina. Isso resulta em um aumento da queima de gordura corporal armazenada e, ao mesmo tempo, uma diminuição da capacidade do corpo de armazenar glicose como gordura.

Com relação à controvérsia sobre o efeito da cafeína e da epigalocatequina galato no aumento da termogênese, os autores de uma publicação do American Journal of Clinical Nutrition de 1999 concluíram que as propriedades termogênicas do chá verde poderiam residir principalmente em uma interação entre seu alto conteúdo em catequina-polifenóis e cafeína … Este estudo demonstrou que o EGCG ajuda a queimar gordura mesmo que você não esteja fazendo nada além de ficar sentado bebendo chá o dia todo. 3. L-Theanine Além de um cogumelo obscuro, o chá pla

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